Por: Lily de Lucca

Manter uma rotina saudável em viagem, tanto na alimentação quanto na prática de atividades físicas, não é moleza. Quando conseguimos entrar no pique de um dia-a-dia equilibrado, não queremos interromper para evitar aquela preguicinha de voltar à  vida ativa.

Conversamos com o educador físico Rogério Rabello, personal trainer e especialista em manutenção corporal, para saber dicas de como não perder o ritmo de malhação longe da academia. Ele começou por explicar uma estatística não muito animadora: “Já fiz um monte de rotinas de exercícios para minhas alunas fazerem nesse tipo de situação, mas de 15 dias de viagem, elas malham dois ou três no máximo”. No entanto, o paulistano não acha que isso seja a pior coisa do mundo. “Eu acho que nas férias a gente tem que desencanar um pouco, mudar a rotina de exercícios, fazer ginástica por prazer”, conta. E se a viagem for a trabalho? Então a opção é escolher hotéis com academias que tenham profissionais atentos, para não correr o risco de se machucar.

Ele mantém, contudo, que não se deve abandonar completamente o corpo. Fazer caminhadas ou alugar uma bicicleta permitem conhecer melhor o novo ambiente onde está. Uma dica do personal é experimentar as atividades que seu destino oferece. “Alugue um caiaque, faça aulas de surfe, nade no mar. Essas são boas opções para quem vai para praia.” Mas se seu destino é o campo, faça passeios a cavalo, corra nos bosques ou pratique mountain bike, “sempre respeitando seu limite. Porque ninguém conhece mais seu corpo do que você mesma”, aconselha Rogério.

Para quem não consegue abrir mão de experiências saudáveis e de um corpo impecável, uma maneira prática é optar por um dos vários cruzeiros que vão parar na nossa costa este verão, que permitem manter a forma nas férias sem deixar de se divertir e visitar lugares novos.

Confira uma lista de opções de cruzeiros que vão agradar a todas as viciadas em bem-estar:

Cruzeiro temático Fitness no navio Costa Favolosa
Itinerário: Santos, Rio de Janeiro, Angra dos Reis, Ilhabela, Porto Belo, Santos e Rio de Janeiro
Preço: a partir de US$ 1.069 por 7 noites com pensão completa. Saída: 23/02/2013

Além de várias atividades convencionais voltadas para a saúde e para o condicionamento físico, como aulas aeróbicas e academRestaurante principal do Costa Favolosaia equipada, esse cruzeiro se destaca pelas aulas de luta UFC (ministradas pelo árbitro internacional Mario Yamasaki), o uso de TRX (elásticos de suspensão para treinos de alta intensidade) e atividades com as Kangoo Jumps, botas de propulsão que proporcionam alta queima de gordura. A novidade nesta 19a edição é a modalidade infantil da atividade.


Cruzeiro temático Beleza Sem Fronteiras no navio MSC Fantasia
Itinerário: Santos, Búzios, Salvador, Ilha Grande/Angra dos Reis e Santos
Preço: a partir de US$ 999 por 7 noites com pensão completa. Saída: 23/02/2013

Para as mulheres que procuram relaxamento sem desleixo, o Beleza Sem Fronteiras traz atividades que variam desde palestras de auto-estima, saúde e bem-estar até tratamentos com produtos para a pele e cabelos.

Cruzeiro temático Bem-Estar no navio Costa Favolosa
Itinerário: Santos, Rio de Janeiro, Angra dos Reis, Ilhabela, Imbituba, Santos, Rio de Janeiro
Preço: a partir de US$ 1.069 por 7 noites com pensão completa. Saída: 02/02/2013

O cruzeiro contará com diversos profissionais capacitados em dança, fisioterapia, pilates e bike que darão palestras e comandarão atividades para todos os tipos de viajantes. Além disso, as passageiras podem beneficiar de atendimento personalizado em Kinesio Taping, técnica terapêutica para recuperar músculos e articulações danificadas ou machucadas.

Cruzeiro temático Qualidade de Vida no navio MSC Magnífica
Itinerário: Santos, Punta del Este, Buenos Aires, Montevidéu e Santos
Preço: a partir de US$ 1.049 por 7 noites com pensão completa. Saída: 03/02/2013

Para manter o corpo em perfeito equilíbrio com a mente, o roteiro Qualidade de Vida está repleto de atividades relaxantes. Massagens, workshops, palestras, aulas de yoga, alongamento, meditação, hidroginástica, entre outros eventos coordenados pelo médico Artur Zulas, que planeja desde atividades físicas até a sua alimentação equilibrada.
Carlinhos de Jesus participa do cruzeiro Dançando a Bordo

Cruzeiro temático Dançando a Bordo no navio Costa Favolosa
Itinerário: Santos, Rio de Janeiro, Búzios, Angra dos Reis, Ilhabela, Porto Belo, Santos e Rio de Janeiro
Preço: a partir de US$ 1.079 por 7 noites com pensão completa. Saída: 16/02/2013

Esse roteiro é especial para quem adora dançar ou para quem nunca se aventurou numa jornada musical e quer experimentar. O destaque vai para a presença de grandes nomes da dança brasileira, como Carlinhos de Jesus, Rachel Mesquita, Marcelo Chocolate, os astros do forró Jota Junior e Jussara Andrade, entre outros.

Cruzeiro temático Baila Comigo no navio MSC Magnífica
Itinerário: Santos, Punta del Este, Buenos Aires, Montevidéu e Santos
Preço: a partir de US$ 979 por 7 noites com pensão completa. Saída: 03/03/2013

O objetivo deste passeio é experimentar um pouco de cada ritmo! Haverá aulas teóricas, práticas e muitas oportunidades para praticar vários estilos de dança, do tango ao forró. A programação também inclui ginásticas rítmicas na água.

Fotos: Aula de boxe no cruzeiro temático Fitness (primeira imagem). Restaurante principal do Costa Favolosa (segunda foto, à direita). O dançarino e coreógrafo Carlinhos de Jesus participando do cruzeiro Dançando a Bordo (última imagem, à esquerda).

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